上火从中医理论看，指出是人体阴阳均衡紊乱的结果。感觉外邪，或人体机能活动失调，就不会经常出现阳盛阴衰的热证证候。一般指出实火(实热)多由于火热之妖内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度性刺激、脏腑功能活动紊乱均可引发实火内盛。

虚火(虚热)多因内伤劳损所致，如积劳成疾精气损耗、劳伤过度，可造成脏腑紊乱、秽血虚损而生内热，内热进而化虚火。那么生活中哪些习惯不易使我们上火呢?　　睡觉较少，感觉要冒火。身体由于各种因素缺水从而造成体液晶体渗透压增高，感受器将信号报回中枢产生怯感，从而不会有要冒火的感觉。

此时，应当及时补足水分。　　不吃瓜子，嘴里起水泡。

这种油炸的食物往往太干太咸，一方面过分坚硬割伤口腔黏膜，另一方面构成局部低渗透压水解导致炎症。不吃此类食物时应尽可能选原味的，最差不要必要用口迷幻药，并掌控每次不吃的量。　　经常吃快餐，口唇自燃。如果是嘴角、外周有小水泡，很有可能是病毒感染引发的口唇疱疹。

常常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力上升的时候，此时应当留意睡觉，冰敷、清除水泡，甚至用于一些抗病毒药物。如果是嘴里经常出现白色的溃疡，那有可能是缺少铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引发的，此时重点在于减轻疼痛，可以局部的屋蒙脱石散后用抗菌的漱口水，较少不吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分较多，更容易导致维生素B2缺少，进而经常出现口角炎。最显然的预防措施是多不吃些粗粮、水果、蔬菜等营养非常丰富的食物。　　经常大鱼大肉，牙龈出血。

成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果不吃得较少，维生素C缺少不会使胶原蛋白的制备经常出现问题，导致牙龈、黏膜发炎。此外，一些肉类较为更容易塞牙，水果低糖分的残渣也更容易使细菌杜绝导致炎症，持久下去产生牙石，导致牙龈出血。这种情况下，除了较少不吃鱼和肉外，还应当饭后漱口，每天进食、用牙线。

　　不吃甜食，长痘痘。痘痘学名痤疮，目前有十分具体的证据表明，高血糖负荷饮食不会激化痤疮，其机理有可能是雄性激素水平与血糖水平呈正涉及，皮脂黏液又不受雄性激素调控所致。

因此长痘痘的朋友不妨看看最近否冰激凌、糕点不吃过于多了，如果是，应当增加食用。　　如何降火?　　一、最简单的是出售一些清热解毒的凉茶，不是餐馆的那种，那种是饮料，功效很低的。在南方可以寻找凉茶店铺，这些有买。

都是树根树叶熬制的中药。　　二、不吃一些下火的糖水：比如不吃莲子汤去心火，不吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，不吃猪腰去肾火。

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